Արժեքը ներառում է այս բաղադրատոմսի պատրաստման համար անհրաժեշտ մթերքների ցանկը
- 2 մանգո ՝ կտրատած
- 3/4 բաժակ ցածր յուղայնությամբ հունական յոգուրտ
- 1/2 թ. գդ. թարմ կոճապղպեղ
- 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր կամ հյութ
- սառույց ցանկության դեպքում
- 2 բաժակ կտրատած ելակ
- 1 բանան
- 3/4 բաժակ ցածր յուղայնությամբ հունական յոգուրտ
- 1/2 թ.գդ. թարմ կոճապղպեղ
- 1/2 բաժակ կոկոսի ջուր կամ հյութ
- սառույց ցանկության դեպքում
Քայլ 1
Բլենդերի մեջ դնել մանգո, յոգուրտ, կոճապղպեղ և կոկոսի ջուր կամ հյութ:
Քայլ 2
Հարել մինչև ստացվի համասեռ զանգված:
Քայլ 3
Ավելացնել սառույց ցանկության դեպքում (դա կդարձնի զանգվածն ավելի խիտ):
Քայլ 4
Ստացված խառնուրդը տեղափոխել տարայի մեջ և պահել սառնարանում, մինչ ելակի սմուզը պատրաստելը:
Քայլ 5
Բլենդերի մեջ դնել ելակ, բանան, յոգուրտ, կոճապղպեղ և կոկոսի ջուր կամ հյութ:
Քայլ 6
Հարել մինչև ստացվի համասեռ զանգված:
Քայլ 7
Ավելացնել սառույց ցանկության դեպքում:
Քայլ 8
Լցնել բաժակները կես մանգոյի խառնուրդով: Ավելացնել ելակի սմուզին: Բաղադրատոմսը նախատեսված է 4 անձի համար:
